Ginnastica in acqua : più facile più divertente, con meno pericoli per le articolazioni e soprattutto più efficace.
L'acqua-gym ha portato alla creazione di numerosi corsi. Uno più efficace dell'altro. Il fatto di allenarsi nell'acqua è benefico per numerose ragioni.
Innanzi tutto si limitano i traumi e per questo l'acqua-gym è una disciplina ideale per tutti, donne incinta, in sovrappeso, convalescenti; i movimenti sono facilitati, si tonifica il corpo in modo uniforme, si bruciano calorie, inoltre l'acqua oppone resistenza ai movimenti, costringendo i muscoli a lavorare di più e l'organismo a spendere più energia.
Fare esercizi in acqua aiuta anche la circolazione venosa in quanto la pressione dell'acqua e l'idromassaggio creato dai movimenti stimolano il ritorno di sangue verso il cuore.
Proprio il massaggio esercitato dall'acqua è utile anche contro la cellulite.
ACQUAGYM: ginnastica in acqua a ritmo di musica che prevede esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi (tondo ludo, guantini, manubri). E’ adatta ad ogni tipo di persona e tutti ne possono trarre benefici. Gli aspetti positivi di questa attività sono molteplici: l’assenza di gravità permette di evitare traumi; tonifica la muscolatura e la rende elastica migliorando anche la flessibilità delle articolazioni e la funzionalità degli apparati respiratorio e cardiovascolare.
ENERGY: gli esercizi sono gli stessi che si praticano nell’acquagym, l’unica differenza è che questo tipo di corso viene svolto nella vasca grande (e non in quella media come per il resto delle attività). Il corpo quindi rimane immerso completamente nell’acqua e il livello d’intensità degli esercizi è maggiore.
IDROBIKE: bicicletta in acqua. Le lezioni si svolgono a tempo di musica, la resistenza dell’acqua durante la pedalata permette il riscaldamento dei muscoli ed un gradevole ed utilissimo effetto idromassaggio. Ideale per tonificare gambe e glutei ma anche braccia e addominali.
TAPPETO: si corre in acqua su un tapis roulant. Questa attività permette di eseguire un lavoro aerobico ad elevato consumo calorico oltre ad un’efficace tonificazione degli arti inferiori.
G.A.G: ginnastica in acqua che si concentra su gambe addominali e glutei. Il beneficio di questa attività non è solo fisico ed estetico; ma aiuta a migliorare l’attività cardiocircolatoria offrendo allo stesso tempo tonicità muscolare.
CIRCUIT: è una metodologia di allenamento a stazioni in cui si utilizzano attrezzi che consentono di camminare, correre (tapis roulant), pedalare (idrobike). Consiste nell’alternarsi di esercizi di tonificazione muscolare e di impegno cardiovascolare. E’ un allenamento complesso e completo ad elevata intensità.
SOFT: è la versione in acqua della ginnastica dolce. Consiste in un lavoro a modesta intensità con esercizi mirati alla mobilità articolare e al rinforzo muscolare. L’obbiettivo principale è assicurare un benessere globale soprattutto nei soggetti over 55– 65 anni.
LUNEDI' | MARTEDI' | MERCOLEDI' | GIOVEDI' | VENERDI' | SABATO | DOMENICA |
09:30 - 10:15 ACQUA SOFT | 09:30 - 10:15 HIDROBIKE | 09:30 - 10:15 ACQUA SOFT | 08:45-9:30 ACQUA GYM | |||
10:15 - 11:00 ACQUA CIRCUIT | 10:15 - 11:00 HIDROBIKE | 10:15 - 11:00 ACQUA GAG | 9:30-10:15 HIDROBIKE | 9:30-10:15 FANTASY | ||
12:45 - 13:30 HIDROBIKE | 13:15 - 14:00 HIDROBIKE | 13:15 - 11:00 ACQUA GYM | ||||
18:30 - 19:15 ACQUA GAG | 18:30 - 19:15 ACQUA GYM | 18:30 - 19:15 ACQUA GAG | 18:30 - 19:15 ACQUA GYM | 18:30-19:15 HIDROBIKE | ||
19:15 - 20:00 ACQUA GYM | 19:15 - 20:00 ACQUA GAG | 19:15 - 20:00 ACQUA GYM | 19:15 - 20:00 ACQUA CIRCUIT | 19:15-20:00 HIDROBIKE | ||
20:00 - 20:45 ACQUA CIRCUIT | 20:00 - 20:45 HIDROBIKE | 20:00 - 20:45 ACQUA CIRCUIT | 20:00 - 20:45 HIDROBIKE | |||
20:45 - 21:30 HIDROBIKE | 20:45 - 21:30 HIDROBIKE |
Tutte le lezioni di hidrobike e circuit sono da prenotare in segreteria o simplicemente contattando il numero 3480017010
E' obbligatorio il il certificato medico + ECG
COSTI
ingresso singolo € 10,00
Carnet a scalare:
Abbonarsi Conviente! Ingressi illimitati!!
Solo frequentando il corso di acqua soft l'ingresso singolo è di € 5,00, Carnet 10 ingressi € 45,00
RECUPERO LEZIONI PERSE
Previa prenotazione telefonica, le lezioni perse (fino ad un massimo di 3 lez.) potrenno essere recuperate con frequenza in un altro giorno; entro la fine del ciclo del corso. Dopo tale data il recupero potrà essere fatto come nuoto libero entro il 31/08/2019.
FESTIVITA'
In queste date le lezioni saranno sospese: